心理访谈 李子勋(家庭亲子类心理咨询课讲的东西)
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2023-11-19
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1. 心理访谈 李子勋,家庭亲子类心理咨询课讲的东西?
妇专委特邀心理问答专家志愿者 王宏梅:
王宏梅,国家二级心理咨询师、中级职业指导师。中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会专家讲师团讲师、公益人。熟识精神分析、家庭治疗、叙事疗法。擅长领域:夫妻关系、亲子关系、人际沟通。 知识都有其实用性,但是究竟有多少实用性,那是有条件的。
看这个知识是不是真的适合自己。
在这个自媒体发达的时代,种种“知识”呈爆发性的传播,但是到底是不是真正对人有用的“知识”却不一定。比如某些自媒体为了夺人眼球,文章的标题真是“语不惊人死不休”:例如:“你这样做一定会毁了孩子”、“好妈妈,做对一件事就够了”……等等“绝对性”的“知识”,李子勋曾经说过,不要用自己的知识体系来绑架别人。
这个世界真的没有那么多“绝对”,人生是一个复杂的体系,那有可能如1+1=2那么简单?那有可能发生了一件事就必然会引起一下绝对的后果?
有一个真实的故事:美国的一个家庭,爸爸是个酒徒还家暴,妈妈软弱无助人生过得苦兮兮,然而这个家出来两兄弟,哥哥完全复制了爸爸的样子,也是酒徒还家暴,而弟弟却成为了一个企业家,还成为了议员。
当记者采访兄弟俩的时候,他们都说了一句话:我的家庭是那个样子?我能怎么样呢?然而同一句话却有不同的解读:哥哥的意思是:谁让我的父母是那个样子呢?我有什么办法呢?而弟弟的意思是:出生在那样的家庭自己不救自己,谁又能救自己呢?
看到了吗?同样的环境,不同的人生,人是这个世界上最有自主性的动物,也有无限的可能性,怎么会被“一定”限制了自己的人生呢?
知识有很多,但是到底是不是真正的对自己有营养的“知识”,需要你自己来甄别。
是对的,适合自己的,才能谈得上“实用”。 你是否把“知识”运用到实践了? 光“听”不“做”,再实用的知识对你来说也是无用的。
我有一次讲给儿童设立规则的课程,过了好几天在群里有一位家长问我:我家的孩子一直在餐厅吵闹还奔跑,我给他讲规则就是没用,怎么办?我问:你怎么给他讲的规则呢?她说:“孩子,餐厅是不允许随便吵闹和乱跑的,现在你有两个选择,要么乖乖坐在妈妈身边,妈妈可以给你讲故事、跟你做游戏,要么我们离开。”我说你讲得很好啊,然后呢?她说孩子不听,还是跑来跑去,大吵大闹。我问:“你说了要么坐在妈妈身边,要么离开,可是他没坐在你身边还在跑来跑去的时候你离开了吗?”她说,一次也没有离开。
规则是用来实践的、做的,不是用来说的,如果你不做,不落到实处,听再多的课也是没用。
只要是知识都有实用性,到底有多少实用性,于不同人便有不同的实用性。因为人人都是知识的创造性和实践者,你在运用别人创造出来的知识的时候,也须有自己的智慧对知识进行选择、加工,才能变成你自己的知识,对你而言才有“实用性”。
2. 你们平时是怎么缓解抑郁情绪的?
忧郁症是一种常见的心理疾病,女性发病率比男性高两至三倍,患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法:
体育疗法 ?
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。??
营养疗法 ?
许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。??
精神疗法?
忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法",即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称。??
明白:首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。??
回答:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法。写完,询问自己:"这会是真的吗?"然后再问自己:"从另一个方面该怎样看呢?"??
行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。??
交际疗法? 研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是"朋友乃良药"。他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。
抑郁症是一种大脑疾患,有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究,一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚,但并不妨碍对此病进行有效治疗。
抑郁症的治疗方法很多,如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等,但当代仍以药物治疗为主,心理治疗为辅。需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头,重者轻生厌世,医师应高度警惕并告诫家人严加防范。条件允许最好住院,电痉挛治疗有立竿见影、起死回生的效果,应果断及时采用。
抗抑郁药是众多精神药物的一个大类,主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里仅介绍疗效确切,普遍公认的两类药物:
1,第一代经典抗抑郁药:包括单胺氧化酶抑制剂(maoi)和三环类抗抑郁药(tca)。
2,第二代新型抗抑郁药:由于新药发展很快,新药层出不穷,如万拉法星、萘法唑酮等,但目前仍以选择性五羟色胺(5-ht)再摄取抑剂为主,临床应用这类药物也最多最广。而某些抗精神病药如舒必利、抗焦虑药阿普唑仑、罗拉、丁螺环酮和中枢兴奋药哌甲酯的抗抑郁作用尚存在争议,
3. 有哪些心理学的好书?
坚决拒绝伪心理学毒鸡汤,以下推荐的这些书,全都是我看过的(已试毒),请各位放心食用。
1. 这才是心理学
首先要声明的一点就是,心理学是一门科学!科学!科学!!!
心理学的主题并不是什么心理操控、色彩星座、催眠读心,大众对于心理学存在着许多误解。
而网络上又流传着各种良莠不齐乃至是自相矛盾的心理学信息,如何拨除迷雾,去伪存真,成为一名明智的心理学信息的消费者呢?这本书就可以帮助我们做到这一点,它解释了许多普通人对心理学的错误认知,严谨的定义了什么才是科学,可以培养我们的批判性思维,养成独立思考的习惯。
2. 心理学与生活
如果你有搜寻过心理学书单的话,那你应该也有看到过这个名字,因为它实在是太经典了!
《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材,也是在美国许多大学里推广使用的经典教材,被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考用书,还是被许多国家大学的“普通心理学”课程选用的教材。
划重点,教材,这也是我当初选择去看这本书的原因。它可以使我们系统的了解心理学发展至今的整体框架,各项分支,拿来打地基再合适不过。并且书如其名,把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作进行解释,所以相较于国内的心理学教材也更加生动一些,没那么乏味。
3. 社会心理学
和《心理学与生活》一样,同样是心理学的教材书,《社会心理学》被美国700多所大学或学院的心理系所采用,已经成为评价其它教材的标准。心理学入门书籍的选项之一,侧重于解释自我、社会、人际关系。
它阐述了在社会生活中我们的各种心理活动是怎么生成并影响我们的行为的。你会发现我们生活中许多习以为常的举动背后都隐藏着复杂的心理活动,让人欲罢不能。
PS:与《心理学与生活》内容有重叠部分,一般选择其中一本就可以了。这些书可以关注我的微信公 号:撒利加,即可领取,还有其它更多心理学书籍免费领!
4. 思考、快与慢
《纽约时报》2011年度十大好书。这本书的作者很有意思,作为一名心理学家却凭借他的研究获得了诺贝尔经济学奖。本书即是他相关研究的精华所在,聚焦于我们的思考是否理性这个话题。
读这本书的体验就是经常看到一道选择题,在我做出选择以后它告诉我选错了 …(⊙_⊙;)… 然后它会指出我们思考中逻辑上的缺陷,帮助读者建立起一个更系统的思考方式。
PS:可能是翻译的问题,书中部分术语内容的解释稍显生硬。整体比较难啃,相当烧脑,是一本“硬书”,不过读完是真的收获颇丰,推荐。
5. 进化心理学
进化心理学是心理学的一个分支,心理学家尝试用生物学的角度:用自然选择来解释我们人类的各种心理机制。
例如男性择偶与女性腰臀比的联系,我们又为什么乐于帮助他人,许多看似不起眼的行为在进化心理学独特解释下变得非常有趣。
让我感慨人类的许多缺陷或许是进化带来的副产品。父债子偿,我们正在偿还祖先对“进化”所欠下的债务。
6. 拖延心理学
我本身就是一个重度拖延症患者,而这本书真的帮助我缓解了不少拖延表现。它阐述了拖延产生的根源,解构我们在拖延时的心理活动,分析我们任何“说服”自己不做行动,并提供行之有效的解决方案,相当实用。
了解拖延为什么产生,接受我们拖延的事实,逐渐去改变拖延行为,拖延症患者的福音!
7. 改变心理学的 40 项研究
如果你觉得上面那些书理论气息太浓,而你更感兴趣的是各种有趣的心理学实验,那么这本书绝对可以满足你的需求。
这本书的独到之处在于它填补了心理学书籍和心理学研究之间的沟壑,从历史的角度展示了心理学史上最有名的 40 项研究,并介绍了这些研究的后续进展和相关研究。由于都是关于案例的讲解,所以读起来不费脑子,阅读体验 max !
码字不易,如果你感觉有用就点个赞支持一下吧!果然你喜欢心理学知识,可以关注我的头条号,我可以免费送你上面列举书籍的电子版。4. 心里抑郁该怎么办?
来访者来自一个很贫困的村庄,在小时候天天要去田间干活,干完活才会去写作业,在这个过程中,他的身心受到极大的鼓舞,发誓要通过自己的努力去改变自己的人生方向。所以来访者就没日没夜的学习,成绩一直名列前茅。
因为家庭比较贫困,平常在学校都是省吃俭用的,所以同学们总是嘲笑他很抠门,只有他自己知道:家庭的实际情况不允许他去挥霍。其实看到其它同学穿名牌,内心也是很向往的,但是他的欲望一直被现实所压制住了,也一直没有说出口。那么就通过好好学习去改变自己的人生方向吧。
最后通过自己的格外努力,考上了国内的名牌大学。在大学期间,通过自己的努力去做兼职赚取生活费,那种背后的辛苦,只有他一个人知道;那种背后的痛苦,也只有他一个人默默地承受。长期以来,他的内心世界积压了很多很多的委屈,自己有时候虽然很焦虑,但是就憋在心里,不对任何人倾诉。
久而久之,来访者抑郁了,不开心了。无论怎么用力让自己好起来,都不行,自己就是情绪低落,对什么事情都不感兴趣,而且有时候莫名其妙地对他人发火,自己根本就无法控制情绪。
来访者最后在同学的建议下,走进了心理咨询室。咨询师观察到:来访者无精打采,面带愁容,一脸的不开心、不愉快,衣着打扮也是很随意,胡须也没有刮。
咨询师询问来访者这段时间的状态。来访者说:自己最近这两个月来,就无缘无故对什么都不感兴趣,觉得自己很失败,觉得自己什么都不能做好,干什么事情都是没有成就感了。咨询师问:两个月前是因为什么重大事件导致你出现这种状况呢?来访者说:自己竞选团委干事失败了,本来觉得自己很优秀的,自己肯定可以击败对手,但是最后自己还是落选了,那是我人生中感受到最失败的一次。之后我就茶饭不思,然后就这么抑郁了。
咨询师通过观察、访谈了解到:来访者是一个追求完美主义者,也是一个自尊心很强的人,不允许自己失败,也不允许自己在重大场合下丢了面子。其实这是一种自卑的表现,由于从小的生长环境所带来的本我压抑,长时间没有得到宣泄,由于这次的事件所诱发的情绪崩溃,从而让自己抑郁了。
团委干事竞选失败是一个诱发事件,最主要导致来访者出现这种抑郁症状的结果是来访者的内心信念出现了认知的偏差,以前自己很顺风顺水,而这次却遭遇了滑铁卢。那么这次的滑铁卢是一个重大事件,从他的成长经历来看。以前没有遭遇过挫折的经验,这次打击很大。
对于来访者的这种认知观念,最主要的是帮助来访者重新建构认知思维模式。这种竞选失败对自己来说,会失去什么?会得到什么?会成长什么?把一个问题剖析再剖析,从而构建一个新的认知模式。那么随后就考虑怎么做的问题了,是不是可以在下一次的竞选中脱颖而出?是不是在接下来的过程中可以为学生们多干一些事,从而有个好印象?
当和来访者确定需要做的事时,那么就要督促来访者去完成,并且在下次咨询的时候,说一说有哪些改变和新的体会。从而让来访者在咨询的过程中改变原来固有的认知模式,开启新的人生思路。
一个人的抑郁不是由于某件事的诱发而导致的,关键在于自我的内心认知信念和架构是怎样的,这才是决定一个人最终遇到事情了会不会产生抑郁的状态。
5. 释梦大全和梦的解析有什么区别?
初学者学心理学,一般都是因为兴趣,那么如果一上来就读大部头的经典名著,很可能就会因为读不懂而感到痛苦,认为心理学很难,然后放弃。其实完全不是这样。弗洛伊德的《梦的解析》很有名,但是我只读了一小半就读不下去了,一来真的是有理论深度,二来弗洛伊德的理论已经被后人超越,让人觉得有些东西读起来不舒服;三来弗洛伊德在书中表达的理论本来就散乱,甚至还会有自相矛盾的地方,所以我干脆抛开不读了。一本把人弄糊涂的书,还是先放一放的好。在这里向大家介绍几本有关心理学的书,程度比较适合初学者,都是我读过的,希望对大家有帮助。
郑军《心灵简札》
这本书是介绍心理学整体概况的,包括概念,原理,流派,分支等等,作者是用贴近大众的语言在介绍心理学,特别适合初学者了解心理学的全貌和发展前景。
毕淑敏《女心理师》
作为一本小说,这本书的文学价值远远比不上《红处方》和《血玲珑》。但是里面融汇了好几个典型案例,所以想要了解心理咨询可以看看。
毕淑敏《心理咨询手记》
这本书是短片案例故事汇总在一起的集子,应该是毕淑敏咨询过的真实案例稍加文学化写成的。也可以读。
方刚《精神我析》
这本书的作者也不是专业的心理学家,以前也看过他的书,感觉是个杂家。这本书主要通过分析作者自己的一个个梦境来分析他的性格和潜意识,我就是看了这本书之后才迷上释梦的。
(美) 马西·普利斯金《释梦大全》
这本书相对专业一点,记得不大清楚了,但应该还不错。
李子勋《心灵飞舞》
作者是专门咨询婚姻家庭问题的,也上过心理访谈,我很欣赏他的咨询风格,儒雅,沉稳,语速适中,态度温和。这本书也充满了安详宁静的气息,特别适合女性读,因为作者本身就是妇女杂志的特约栏目作家。
此外,对犯罪心理学感兴趣的,还可以看美国的约翰·道格拉斯写的书,他是个真正的犯罪心理学家,通过看现场就能把案情分析个大概,太神奇了。
如果看了这些书对心理学更加感兴趣,那么就可以找些心理学大师的专著,看起来会头疼很多;或者可以考心理咨询师,把相关科目都学一遍。
6. 你们如何度过最难熬的日子?
抑郁症,严重时,要知道要让自己知道,这是情绪是严重的感冒。这个感冒可能一直存在。药物治疗,进口抗抑郁药缓解。症状,后国产药维持治疗。学习心理学,人格形成,了解什么是原生家庭。多看心理方面的知识,网络,书籍都是不错的。武志红,李子勋,曾奇峰,的书视频。多看,多去理解心理心灵成长和创伤压抑是怎么回事。有了点心理经验知识经验学会自己解梦。甚至后来要专业自己适合的心理咨询师一起配合帮助成长。化解自己内心,压抑的心理创伤冲突。和解感受到压抑的情绪抵抗,甚至理解冲突人物之间关系,,有一个朋友就是最严重时。抑郁症到了差点就精神分裂和跳长江。由于他幼年童年家庭中冷暴力暴力中成长。自我被忽视压抑。排挤,歧视,成长很多,有这样的背景。所以就和大家分享经验。希望能帮助到大家。
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1. 心理访谈 李子勋,家庭亲子类心理咨询课讲的东西?
妇专委特邀心理问答专家志愿者 王宏梅:
王宏梅,国家二级心理咨询师、中级职业指导师。中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会专家讲师团讲师、公益人。熟识精神分析、家庭治疗、叙事疗法。擅长领域:夫妻关系、亲子关系、人际沟通。知识都有其实用性,但是究竟有多少实用性,那是有条件的。
看这个知识是不是真的适合自己。
在这个自媒体发达的时代,种种“知识”呈爆发性的传播,但是到底是不是真正对人有用的“知识”却不一定。比如某些自媒体为了夺人眼球,文章的标题真是“语不惊人死不休”:例如:“你这样做一定会毁了孩子”、“好妈妈,做对一件事就够了”……等等“绝对性”的“知识”,李子勋曾经说过,不要用自己的知识体系来绑架别人。
这个世界真的没有那么多“绝对”,人生是一个复杂的体系,那有可能如1+1=2那么简单?那有可能发生了一件事就必然会引起一下绝对的后果?
有一个真实的故事:美国的一个家庭,爸爸是个酒徒还家暴,妈妈软弱无助人生过得苦兮兮,然而这个家出来两兄弟,哥哥完全复制了爸爸的样子,也是酒徒还家暴,而弟弟却成为了一个企业家,还成为了议员。
当记者采访兄弟俩的时候,他们都说了一句话:我的家庭是那个样子?我能怎么样呢?然而同一句话却有不同的解读:哥哥的意思是:谁让我的父母是那个样子呢?我有什么办法呢?而弟弟的意思是:出生在那样的家庭自己不救自己,谁又能救自己呢?
看到了吗?同样的环境,不同的人生,人是这个世界上最有自主性的动物,也有无限的可能性,怎么会被“一定”限制了自己的人生呢?
知识有很多,但是到底是不是真正的对自己有营养的“知识”,需要你自己来甄别。
是对的,适合自己的,才能谈得上“实用”。 你是否把“知识”运用到实践了? 光“听”不“做”,再实用的知识对你来说也是无用的。
我有一次讲给儿童设立规则的课程,过了好几天在群里有一位家长问我:我家的孩子一直在餐厅吵闹还奔跑,我给他讲规则就是没用,怎么办?我问:你怎么给他讲的规则呢?她说:“孩子,餐厅是不允许随便吵闹和乱跑的,现在你有两个选择,要么乖乖坐在妈妈身边,妈妈可以给你讲故事、跟你做游戏,要么我们离开。”我说你讲得很好啊,然后呢?她说孩子不听,还是跑来跑去,大吵大闹。我问:“你说了要么坐在妈妈身边,要么离开,可是他没坐在你身边还在跑来跑去的时候你离开了吗?”她说,一次也没有离开。
规则是用来实践的、做的,不是用来说的,如果你不做,不落到实处,听再多的课也是没用。
只要是知识都有实用性,到底有多少实用性,于不同人便有不同的实用性。因为人人都是知识的创造性和实践者,你在运用别人创造出来的知识的时候,也须有自己的智慧对知识进行选择、加工,才能变成你自己的知识,对你而言才有“实用性”。
2. 你们平时是怎么缓解抑郁情绪的?
忧郁症是一种常见的心理疾病,女性发病率比男性高两至三倍,患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法:
体育疗法 ?
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。??
营养疗法 ?
许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。??
精神疗法?
忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法",即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称。??
明白:首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。??
回答:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法。写完,询问自己:"这会是真的吗?"然后再问自己:"从另一个方面该怎样看呢?"??
行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。??
交际疗法? 研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是"朋友乃良药"。他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。
抑郁症是一种大脑疾患,有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究,一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚,但并不妨碍对此病进行有效治疗。
抑郁症的治疗方法很多,如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等,但当代仍以药物治疗为主,心理治疗为辅。需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头,重者轻生厌世,医师应高度警惕并告诫家人严加防范。条件允许最好住院,电痉挛治疗有立竿见影、起死回生的效果,应果断及时采用。
抗抑郁药是众多精神药物的一个大类,主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里仅介绍疗效确切,普遍公认的两类药物:
1,第一代经典抗抑郁药:包括单胺氧化酶抑制剂(maoi)和三环类抗抑郁药(tca)。
2,第二代新型抗抑郁药:由于新药发展很快,新药层出不穷,如万拉法星、萘法唑酮等,但目前仍以选择性五羟色胺(5-ht)再摄取抑剂为主,临床应用这类药物也最多最广。而某些抗精神病药如舒必利、抗焦虑药阿普唑仑、罗拉、丁螺环酮和中枢兴奋药哌甲酯的抗抑郁作用尚存在争议,
3. 有哪些心理学的好书?
坚决拒绝伪心理学毒鸡汤,以下推荐的这些书,全都是我看过的(已试毒),请各位放心食用。
1. 这才是心理学
首先要声明的一点就是,心理学是一门科学!科学!科学!!!
心理学的主题并不是什么心理操控、色彩星座、催眠读心,大众对于心理学存在着许多误解。
而网络上又流传着各种良莠不齐乃至是自相矛盾的心理学信息,如何拨除迷雾,去伪存真,成为一名明智的心理学信息的消费者呢?这本书就可以帮助我们做到这一点,它解释了许多普通人对心理学的错误认知,严谨的定义了什么才是科学,可以培养我们的批判性思维,养成独立思考的习惯。
2. 心理学与生活
如果你有搜寻过心理学书单的话,那你应该也有看到过这个名字,因为它实在是太经典了!
《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材,也是在美国许多大学里推广使用的经典教材,被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考用书,还是被许多国家大学的“普通心理学”课程选用的教材。
划重点,教材,这也是我当初选择去看这本书的原因。它可以使我们系统的了解心理学发展至今的整体框架,各项分支,拿来打地基再合适不过。并且书如其名,把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作进行解释,所以相较于国内的心理学教材也更加生动一些,没那么乏味。
3. 社会心理学
和《心理学与生活》一样,同样是心理学的教材书,《社会心理学》被美国700多所大学或学院的心理系所采用,已经成为评价其它教材的标准。心理学入门书籍的选项之一,侧重于解释自我、社会、人际关系。
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4. 思考、快与慢
《纽约时报》2011年度十大好书。这本书的作者很有意思,作为一名心理学家却凭借他的研究获得了诺贝尔经济学奖。本书即是他相关研究的精华所在,聚焦于我们的思考是否理性这个话题。
读这本书的体验就是经常看到一道选择题,在我做出选择以后它告诉我选错了 …(⊙_⊙;)… 然后它会指出我们思考中逻辑上的缺陷,帮助读者建立起一个更系统的思考方式。
PS:可能是翻译的问题,书中部分术语内容的解释稍显生硬。整体比较难啃,相当烧脑,是一本“硬书”,不过读完是真的收获颇丰,推荐。
5. 进化心理学
进化心理学是心理学的一个分支,心理学家尝试用生物学的角度:用自然选择来解释我们人类的各种心理机制。
例如男性择偶与女性腰臀比的联系,我们又为什么乐于帮助他人,许多看似不起眼的行为在进化心理学独特解释下变得非常有趣。
让我感慨人类的许多缺陷或许是进化带来的副产品。父债子偿,我们正在偿还祖先对“进化”所欠下的债务。
6. 拖延心理学
我本身就是一个重度拖延症患者,而这本书真的帮助我缓解了不少拖延表现。它阐述了拖延产生的根源,解构我们在拖延时的心理活动,分析我们任何“说服”自己不做行动,并提供行之有效的解决方案,相当实用。
了解拖延为什么产生,接受我们拖延的事实,逐渐去改变拖延行为,拖延症患者的福音!
7. 改变心理学的 40 项研究
如果你觉得上面那些书理论气息太浓,而你更感兴趣的是各种有趣的心理学实验,那么这本书绝对可以满足你的需求。
这本书的独到之处在于它填补了心理学书籍和心理学研究之间的沟壑,从历史的角度展示了心理学史上最有名的 40 项研究,并介绍了这些研究的后续进展和相关研究。由于都是关于案例的讲解,所以读起来不费脑子,阅读体验 max !
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来访者来自一个很贫困的村庄,在小时候天天要去田间干活,干完活才会去写作业,在这个过程中,他的身心受到极大的鼓舞,发誓要通过自己的努力去改变自己的人生方向。所以来访者就没日没夜的学习,成绩一直名列前茅。
因为家庭比较贫困,平常在学校都是省吃俭用的,所以同学们总是嘲笑他很抠门,只有他自己知道:家庭的实际情况不允许他去挥霍。其实看到其它同学穿名牌,内心也是很向往的,但是他的欲望一直被现实所压制住了,也一直没有说出口。那么就通过好好学习去改变自己的人生方向吧。
最后通过自己的格外努力,考上了国内的名牌大学。在大学期间,通过自己的努力去做兼职赚取生活费,那种背后的辛苦,只有他一个人知道;那种背后的痛苦,也只有他一个人默默地承受。长期以来,他的内心世界积压了很多很多的委屈,自己有时候虽然很焦虑,但是就憋在心里,不对任何人倾诉。
久而久之,来访者抑郁了,不开心了。无论怎么用力让自己好起来,都不行,自己就是情绪低落,对什么事情都不感兴趣,而且有时候莫名其妙地对他人发火,自己根本就无法控制情绪。
来访者最后在同学的建议下,走进了心理咨询室。咨询师观察到:来访者无精打采,面带愁容,一脸的不开心、不愉快,衣着打扮也是很随意,胡须也没有刮。
咨询师询问来访者这段时间的状态。来访者说:自己最近这两个月来,就无缘无故对什么都不感兴趣,觉得自己很失败,觉得自己什么都不能做好,干什么事情都是没有成就感了。咨询师问:两个月前是因为什么重大事件导致你出现这种状况呢?来访者说:自己竞选团委干事失败了,本来觉得自己很优秀的,自己肯定可以击败对手,但是最后自己还是落选了,那是我人生中感受到最失败的一次。之后我就茶饭不思,然后就这么抑郁了。
咨询师通过观察、访谈了解到:来访者是一个追求完美主义者,也是一个自尊心很强的人,不允许自己失败,也不允许自己在重大场合下丢了面子。其实这是一种自卑的表现,由于从小的生长环境所带来的本我压抑,长时间没有得到宣泄,由于这次的事件所诱发的情绪崩溃,从而让自己抑郁了。
团委干事竞选失败是一个诱发事件,最主要导致来访者出现这种抑郁症状的结果是来访者的内心信念出现了认知的偏差,以前自己很顺风顺水,而这次却遭遇了滑铁卢。那么这次的滑铁卢是一个重大事件,从他的成长经历来看。以前没有遭遇过挫折的经验,这次打击很大。
对于来访者的这种认知观念,最主要的是帮助来访者重新建构认知思维模式。这种竞选失败对自己来说,会失去什么?会得到什么?会成长什么?把一个问题剖析再剖析,从而构建一个新的认知模式。那么随后就考虑怎么做的问题了,是不是可以在下一次的竞选中脱颖而出?是不是在接下来的过程中可以为学生们多干一些事,从而有个好印象?
当和来访者确定需要做的事时,那么就要督促来访者去完成,并且在下次咨询的时候,说一说有哪些改变和新的体会。从而让来访者在咨询的过程中改变原来固有的认知模式,开启新的人生思路。
一个人的抑郁不是由于某件事的诱发而导致的,关键在于自我的内心认知信念和架构是怎样的,这才是决定一个人最终遇到事情了会不会产生抑郁的状态。
5. 释梦大全和梦的解析有什么区别?
初学者学心理学,一般都是因为兴趣,那么如果一上来就读大部头的经典名著,很可能就会因为读不懂而感到痛苦,认为心理学很难,然后放弃。其实完全不是这样。弗洛伊德的《梦的解析》很有名,但是我只读了一小半就读不下去了,一来真的是有理论深度,二来弗洛伊德的理论已经被后人超越,让人觉得有些东西读起来不舒服;三来弗洛伊德在书中表达的理论本来就散乱,甚至还会有自相矛盾的地方,所以我干脆抛开不读了。一本把人弄糊涂的书,还是先放一放的好。在这里向大家介绍几本有关心理学的书,程度比较适合初学者,都是我读过的,希望对大家有帮助。
郑军《心灵简札》
这本书是介绍心理学整体概况的,包括概念,原理,流派,分支等等,作者是用贴近大众的语言在介绍心理学,特别适合初学者了解心理学的全貌和发展前景。
毕淑敏《女心理师》
作为一本小说,这本书的文学价值远远比不上《红处方》和《血玲珑》。但是里面融汇了好几个典型案例,所以想要了解心理咨询可以看看。
毕淑敏《心理咨询手记》
这本书是短片案例故事汇总在一起的集子,应该是毕淑敏咨询过的真实案例稍加文学化写成的。也可以读。
方刚《精神我析》
这本书的作者也不是专业的心理学家,以前也看过他的书,感觉是个杂家。这本书主要通过分析作者自己的一个个梦境来分析他的性格和潜意识,我就是看了这本书之后才迷上释梦的。
(美) 马西·普利斯金《释梦大全》
这本书相对专业一点,记得不大清楚了,但应该还不错。
李子勋《心灵飞舞》
作者是专门咨询婚姻家庭问题的,也上过心理访谈,我很欣赏他的咨询风格,儒雅,沉稳,语速适中,态度温和。这本书也充满了安详宁静的气息,特别适合女性读,因为作者本身就是妇女杂志的特约栏目作家。
此外,对犯罪心理学感兴趣的,还可以看美国的约翰·道格拉斯写的书,他是个真正的犯罪心理学家,通过看现场就能把案情分析个大概,太神奇了。
如果看了这些书对心理学更加感兴趣,那么就可以找些心理学大师的专著,看起来会头疼很多;或者可以考心理咨询师,把相关科目都学一遍。
6. 你们如何度过最难熬的日子?
抑郁症,严重时,要知道要让自己知道,这是情绪是严重的感冒。这个感冒可能一直存在。药物治疗,进口抗抑郁药缓解。症状,后国产药维持治疗。学习心理学,人格形成,了解什么是原生家庭。多看心理方面的知识,网络,书籍都是不错的。武志红,李子勋,曾奇峰,的书视频。多看,多去理解心理心灵成长和创伤压抑是怎么回事。有了点心理经验知识经验学会自己解梦。甚至后来要专业自己适合的心理咨询师一起配合帮助成长。化解自己内心,压抑的心理创伤冲突。和解感受到压抑的情绪抵抗,甚至理解冲突人物之间关系,,有一个朋友就是最严重时。抑郁症到了差点就精神分裂和跳长江。由于他幼年童年家庭中冷暴力暴力中成长。自我被忽视压抑。排挤,歧视,成长很多,有这样的背景。所以就和大家分享经验。希望能帮助到大家。
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